С 13-19 февраля 2023 года проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
🌱🌱🌱ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ: Овощи и фрукты февраля .
📅Февраль считается непростым месяцем для нашего организма из-за холода, ветра и недостатка солнечного света.
☝ А значит, самое время поддержать свой иммунитет.
👉 В основе такой помощи должно быть правильное питание.
Особенно важно делать упор на сезонные овощи и фрукты: в ежедневном рационе должны присутствовать👇
🍋цитрусовые
🍏яблоки
🥬квашеная капуста
🥗разнообразная зелень
🍏В первую очередь это яблоки, которые можно назвать кладезем витаминов и микроэлементов. Они снижают уровень холестерина, очищают сосуды и даже помогают предотвращать образование камней в желчном пузыре.
🍌Зимой также популярны бананы, которые способные стать отличным перекусом. В них содержится большое количество углеводов, которые помогают восполнить недостаток энергии.
🥑Еще один полезный фрукт — это авокадо. Он богат витаминами А, Е, В, К, фолиевой кислотой, а также ценными мононенасыщенными кислотами: омега-3.
🥭🍊Актуальны в феврале и цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты.
При этом они не только укрепляют иммунитет, но помогают в борьбе со старением.
☝В последний зимний месяц организму важно запастись витамином С.
Он есть и в овощах, в том числе в брокколи, квашенной капусте, запеченном картофеле и красном болгарском перце.
☝А чтобы пополнить запасы витамина А, стоит есть морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец.
